ماهو علاج الاكتئاب | تعرف علي أسبابه وكيف تتغلب على هذا المرض النفسي 2023

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتميز بالشعور بالحزن واليأس وانخفاض المزاج لفترات طويلة، ويؤثر على قدرة الشخص على العمل والتعلم والتمتع بالحياة. الاكتئاب ليس مجرد حالة عابرة أو نتيجة ضعف الإرادة، بل هو مرض يحتاج إلى علاج مناسب. في هذا المقال، سنتعرف على أسباب وأعراض و ماهو علاج الاكتئاب، وكيف يمكن للمصابين به ولمن حولهم التعامل معه بشكل أفضل.

ما هو الاكتئاب وما هي أنواعه؟

 وقبل معرفة ماهو علاج الاكتئاب يجب أن نتعرف علي ما هو الاكتئاب بداية و ماهي أنواعه، الاكتئاب هو اضطراب نفسي ينتمي إلى مجموعة الاضطرابات المزاجية، ويتأثر به حوالي 10% من البالغين في العالم . يتسم بوجود مشاعر سلبية مستمرة تتجاوز الحدود الطبيعية للحزن أو الضيق، وتؤدي إلى تغيير في السلوك والتفكير والشعور بالذات. الاكتئاب يمكن أن يكون مؤقتاً أو مزمناً، ويمكن أن يكون خفيفاً أو متوسطاً أو شديداً، ويمكن أن يكون مرتبطاً بحالات أخرى مثل القلق أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاضطراب الوسواسي القهري.

وفقاً للمنظمة العالمية للصحة، هناك أربعة أنواع رئيسية من الاكتئاب:

1. الاكتئاب الحاد (Major depressive disorder): 

هو النوع الأكثر شيوعاً من الاكتئاب، ويتميز بوجود خمسة أو أكثر من الأعراض التالية لمدة لا تقل عن أسبوعين: الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو الفراغ أو اليأس، فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة المعتادة، التغيرات في الشهية أو الوزن، الأرق أو النوم الزائد، النشاط الزائد أو النشاط المنخفض، الشعور بالتعب أو الوهن، الشعور بالذنب أو العجز أو الاستحقاق، صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات، الأفكار أو المحاولات الانتحارية.

2. الاكتئاب الحاد مع ميزات ذات طابع نفسي (Major depressive disorder with psychotic features): 

هو نوع من الاكتئاب الحاد يصاحبه ظهور أعراض نفسية مثل الهلاوس أو الوهم، والتي تتعارض مع الواقع. عادة ما تكون هذه الأعراض متناسبة مع المزاج، مثل سماع أصوات تنتقد الشخص أو رؤية صور تتعلق بالموت أو العقاب.

3. الاكتئاب الحاد مع ميزات ذات طابع موسمي (Major depressive disorder with seasonal pattern): 

هو نوع من الاكتئاب الحاد يحدث في فصول معينة من السنة، عادة في الخريف أو الشتاء، ويترافق مع تغيرات في الإضاءة الطبيعية. يتميز هذا النوع من الاكتئاب بوجود أعراض مثل: الشعور بالحزن أو الاكتئاب، فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة المعتادة، النوم الزائد، الشهية المفرطة، الزيادة في الوزن، الشعور بالعزلة أو الانسحاب الاجتماعي، صعوبة التكيف مع الضغوط اليومية.

4. الاكتئاب الحاد مع ميزات ذات طابع ولادي (Major depressive disorder with peripartum onset): 

هو نوع من الاكتئاب الحاد يحدث خلال الحمل أو بعد الولادة، ويؤثر على حوالي 10-15% من النساء اللواتي ينجبن. يتميز هذا النوع من الاكتئاب بوجود أعراض مثل: الشعور بالحزن أو الاكتئاب، فقدان الاهتمام أو المتعة بالأنشطة المعتادة، القلق أو الخوف المفرط من الطفل أو الأمومة، الشعور بالذنب أو العجز أو الاستحقاق، صعوبة النوم أو الاستيقاظ، التغيرات في الشهية أو الوزن، الشعور بالتعب أو الوهن، صعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات، الأفكار أو المحاولات الانتحارية.

ما هي أسباب الاكتئاب؟

بنفس أهمية معرفة الاكتئاب تكون أهمية معرفة أسباب الاكتئاب قبل الإجابة على التساؤل الأهم (ماهو علاج الاكتئاب) والذي هو رأس المقالة. لا يوجد سبب واحد محدد للإصابة بالاكتئاب، بل هو نتيجة تفاعل بين عوامل مختلفة، منها:

• العوامل الوراثية: يمكن أن يكون الاكتئاب مرتبطاً بالتاريخ العائلي للمرض، حيث يزداد خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص الذين لديهم أقارب من الدرجة الأولى مصابين به.
• العوامل البيولوجية: يمكن أن يكون الاكتئاب ناجماً عن اختلال في مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والنورأدرينالين والدوبامين، والتي تؤثر على المزاج والنوم والشهية والتعلم والذاكرة.
• العوامل النفسية: يمكن أن يكون الاكتئاب مرتبطاً ببعض الصفات الشخصية أو العقلية، مثل الثقة بالنفس المنخفضة، النظرة السلبية للحياة، الشعور بعدم السيطرة أو الاستقلالية، العجز عن التعامل مع المشاكل أو التغيرات، الانفعالية أو الحساسية الزائدة.
• العوامل الاجتماعية: يمكن أن يكون الاكتئاب مرتبطاً ببعض الظروف أو الأحداث الصعبة التي تحدث في الحياة، مثل الفقد أو الانفصال أو الطلاق، العنف أو التعرض للإساءة أو الاستغلال، البطالة أو الفقر أو المشاكل المالية، العزلة أو النبذ أو الاضطهاد، الإصابة بمرض مزمن أو خطير، الإدمان على المخدرات أو الكحول.

ما هي أعراض الاكتئاب؟

الاكتئاب يمكن أن يظهر بأشكال ودرجات مختلفة، ولكن هناك بعض الأعراض الشائعة التي يمكن أن تساعد في تشخيصه، في الطريق لمعرفة ماهو علاج الاكتئاب سنعرض أولا أعراضه وهي:

• الشعور بالحزن أو الاكتئاب أو الفراغ أو اليأس لمعظم الوقت، وعدم القدرة على الابتسام أو الضحك أو الاستمتاع بالأشياء التي كانت ممتعة سابقاً.
• الشعور بالذنب أو العجز أو الاستحقاق أو النقص أو الخجل أو الكراهية للنفس، وعدم الرضا عن الذات أو المظهر أو الإنجازات، والمقارنة السلبية مع الآخرين.
• الشعور بالقلق أو الخوف أو الرهبة أو العصبية أو الاضطراب، والتوتر أو الارتباك أو الانزعاج بسهولة، والخوف من المستقبل أو المواجهة أو الفشل أو الانتقاد.
• الشعور بالتعب أو الوهن أو الخمول أو الكسل، وعدم الرغبة في القيام بالأنشطة اليومية أو الاجتماعية أو العملية، والانسحاب من الآخرين أو تجنبهم أو رفضهم.
• التغيرات في الشهية أو الوزن، سواء بالزيادة أو النقصان، وعدم الاهتمام بالغذاء أو الصحة أو النظافة الشخصية.
• التغيرات في النوم، سواء بالأرق أو النوم الزائد، وعدم الشعور بالراحة أو الاسترخاء أو الانتعاش بعد النوم، والكوابيس أو الأحلام السيئة.
• التغيرات في النشاط، سواء بالنشاط الزائد أو النشاط المنخفض، والتحرك بسرعة أو ببطء غير طبيعي، والتحدث بسرعة أو ببطء أو بصعوبة، والتعبير بالجسد أو الوجه بطريقة غير ملائمة.
• صعوبة التركيز أو الانتباه أو الذاكرة أو الفهم أو الحفظ أو التعلم، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات أو حل المشاكل أو التخطيط أو التنظيم.
• الأفكار أو المحاولات الانتحارية، والرغبة في الموت أو الاختفاء أو الهروب من الحياة، والتفكير بطرق أو وسائل أو خطط للانتحار، والتصرف بطريقة متهورة أو خطرة أو ضارة بالنفس أو الآخرين.

ماهو علاج الاكتئاب

‌ماهو علاج الاكتئاب؟

تتوفر خيارات علاجية مختلفة للتعامل مع الاكتئاب، وتشمل الأدوية والعلاج النفسي والعلاجات البديلة والطبيعية. فيما يلي شرح للاجابة علي السؤال الأهم ماهو علاج الاكتئاب:

• الأدوية: 

تعمل الأدوية المضادة للاكتئاب على تعديل مستويات بعض المواد الكيميائية في الدماغ، مثل السيروتونين والنورأدرينالين والدوبامين، والتي تؤثر على المزاج والنوم والشهية والتعلم والذاكرة. تتوفر أنواع عديدة من مضادات الاكتئاب، من بينها مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، ومثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورأدرينالين (SNRIs)، ومضادات الاكتئاب غير النمطية، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الأمينات، ومضادات الاكتئاب رباعية الأمينات. يختلف كل نوع من هذه الأدوية في آلية عمله وفعاليته وآثاره الجانبية، لذلك يجب اختيار النوع المناسب لكل حالة بالتشاور مع الطبيب. عادة ما تستغرق الأدوية من أربعة إلى ستة أسابيع لتظهر مفعولها، ويجب الالتزام بتناولها حتى بعد تحسن الأعراض لمنع الانتكاسة.

• العلاج النفسي: 

يعتمد العلاج النفسي على التحدث مع معالج مدرب ومؤهل، مثل الطبيب النفسي أو النفساني أو المستشار النفسي، والذي يساعدك على فهم أسباب وأعراض وآثار الاكتئاب، ويساعدك على تطوير مهارات واستراتيجيات للتعامل مع المشاعر والأفكار والسلوكيات السلبية. تتوفر أنواع مختلفة من العلاج النفسي، مثل العلاج المعرفي السلوكي (CBT)، والعلاج السلوكي القائم على الوعي (MBCT)، والعلاج النفسي التحليلي (PDT)، والعلاج النفسي البين شخصي (IPT)، والعلاج النفسي الجماعي. يختلف كل نوع من هذه العلاجات في مدته وتركيزه وأسلوبه، لذلك يجب اختيار النوع المناسب لكل حالة بالتشاور مع المعالج . يمكن أن يساعد العلاج النفسي على تحسين الثقة بالنفس والتكيف مع الضغوط والتغلب على الصعوبات والوقاية من الانتكاسة.

• العلاجات البديلة والطبيعية: 

تشمل هذه العلاجات العديد من الطرق والوسائل التي تهدف إلى تحسين الصحة النفسية والجسدية والروحية، وتشمل العلاج بالضوء، والعلاج بالتنويم المغناطيسي، والعلاج بالتيار الكهربائي، والعلاج بالإبر الصينية، والعلاج بالأعشاب والمكملات الغذائية، واليوغا والتأمل والتنفس العميق، والتدليك والعلاج بالروائح، والتمارين الرياضية والنظام الغذائي الصحي. قد تكون هذه العلاجات مفيدة لبعض الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف أو المتوسط، أو كإضافة للعلاج الدوائي أو النفسي، لكن يجب استشارة الطبيب قبل تجربتها، لأن بعضها قد يتفاعل مع الأدوية أو يسبب آثاراً جانبية.

هذه بعض الخيارات علاج الاكتئاب المتاحة، ولكن يجب أن تكون على علم بأن العلاج الأمثل يعتمد على نوع وشدة وسبب الاكتئاب، وعلى الاستجابة والتفضيلات الشخصية لكل فرد. لذلك، يجب أن تتعاون مع الطبيب والمعالج لإيجاد الخطة العلاجية المناسبة لك، وأن تتابع معهم بانتظام، وأن تطلب المساعدة عند الحاجة. تذكر أن الاكتئاب هو مرض قابل للعلاج، وأنه بالمثابرة والصبر والدعم، يمكنك التغلب عليه والعيش بسعادة وصحة. وفي النهاية نرجو أن نكون استطعنا الإجابة علي سؤال ماهو علاج الاكتئاب. إلى مقالات أخرى متنوعة إن شاء الله.